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朋友,你的“口气”从何而来

新闻来源:科学之友杂志    记者:绿色氧吧

当你和熟人兴致勃勃聊天时,人家却表情尴尬,步步退避;谈工作时,别人掩鼻皱眉,让原本自信满满的你信心大跌。频频遇上这种情况的人,就要反思自己是不是“口气太大”了。口臭,不仅会让人变得不受欢迎,还可能预示着一些疾病。本期“绿色氧吧”,小编就教你几招,帮你发现口气根源,找回清新的口气。

两个方法测口臭

一个有趣的现象是,大多数有口臭的人,都没察觉到自己的口腔异味。这跟口腔和鼻腔的生理结构有关。据统计数据显示,我国口腔疾病患病率高达97.6%;其中30%的人患有不同程度的口臭。怎样才能尽早发现口臭,避免遭人嫌弃,试试这两个方法。

闻牙线

刷牙前先用牙线清洁牙缝,如果牙线上有怪味,说明口腔菌数量多,口臭风险大。

闻口气

拿个干净塑料袋或纸袋,对里面呼气数秒,若有异味,说明可能有口臭。找不到塑料袋,也可以直接对着手心呵气,闻闻有没有异味。

三大时刻最该防口臭

口臭主要是口腔菌群造成的,而唾液有杀灭口腔菌的功效,因此,唾液的分泌在一定程度上决定了口臭发作的危机时段。以下三个时刻是口臭发生的危机时段,需要特别留意。

早起后

在白天时,口腔唾液腺分泌足够多的口水,可以冲洗残余的食物残渣;而在晚上睡觉时,口水分泌大大减少,口腔会变得干燥,口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和黏膜上。当细菌开始享用这些“美味食物”时,就会产生不愉快的气味。这种口臭的早上刷牙漱口后会消失,所以不必担心。

紧张时

人在紧张时,压力会令唾液分泌减少。参加重要会议、公开发言时,唾液分泌会减少,事后就可能出现口臭。因此,不妨多喝些水,滋润口腔,最好是喝绿茶,杀灭口腔菌的效果更佳。还可以用舌头在嘴里画圈,促进唾液分泌。

晚餐前

午餐后6~7小时,残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生,晚饭吃得越晚,细菌越多,越容易产生口臭。建议早饭及午饭后用清水漱口。

口臭原因对号入座

口臭分为生理性和病理性两种,生理性口臭指人们在生活中产生的一种短暂现象,一般由饥饿、食用某些刺激性食品、吸烟、睡前吃东西等原因造成。造成生理性口臭的因素主要有以下几种。

口腔卫生差

不经常或不正确刷牙、用牙线,会让食物碎屑藏在牙缝里,然后在口腔里被细菌分解、腐败发臭,从而产生口臭。

饮食因素

吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品,或喜欢吃臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人,也易发生口臭。

口水分泌少

口水具有“自我清洁”的作用,若口腔缺少口水的冲洗,细菌就会更容易滋生,产生有臭味的气体。有些人习惯用口呼吸,也会导致口水过少,从而引发口臭。

病理性口臭是一些疾病导致的,最常见的有方面这几种。

青春发育期的问题

有些处于青春发育期的女性,卵巢功能不全,性激素水平较低,口腔组织抵抗力下降,容易感染病菌从而产生口臭。

胃肠道和呼吸道疾病

胃肠道疾病如消化性溃疡、慢性胃炎等,呼吸道疾病如支气管炎、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎等,都可能伴有口臭。

服用使唾液分泌减少的药物

如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药等易导致口臭。

心理压力过大

心理压力过大,会影响唾液分泌。正常人每天大约分泌1.5升唾液,但压力大时唾液分泌不足,缺少这种天然“漱口水”,发干的口腔很快就会产生异味。

此外,长期便秘会让体内的有害物质不能及时排出,从而引起口臭。

口臭预示多种疾病

不同的口臭还可能预示不同疾病。专家表示,许多全身性疾病患者呼出的气体中带有某些特殊的味道。

口腔疾病:臭鸡蛋的85%的口臭都是口腔本身的问题造成的。患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人,口腔内容易滋生细菌,其分解产生出硫化物,从而产生类似臭鸡蛋的异味。胃肠道疾病:酸腐味食物在胃内留置时间过长,会产生酸臭腐败的气味,通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病,会通过黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。

上呼吸道疾病:腐败味鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液,流入口咽部后蛋白质被分解,就会产生腐败味。用生理盐水冲洗鼻腔,有助于缓解异味。

糖尿病:烂苹果味儿

在持续高血糖的情况下,人体牙龈组织抵抗力降低,却有益细菌繁殖,因此糖尿病人容易出现口臭。如果血糖长期得不到控制,体内还易堆积有烂苹果味儿的丙酮酸。出现烂苹果味儿很可能已经发生了酮症酸中毒,需要及时就医。一些严重的疾病,也会让人呼出有特殊气味儿的口气。比如肾功能衰竭病人的口气有尿骚味儿,肝硬化病人的口腔内有硫磺味,晚期肺癌患者常于口腔及呼气中出现腐腥臭。

专家支招告别口气

对于疾病导致的口气,要针对病因治疗,但如果是生活习惯导致的生理性口气,可以通过下面这些方法来预防。

给口腔做个大扫除

正确刷牙刷牙这件人人都会、天天要做的事,并不是每个人都能做好。专家建议,最好每8~10个小时就清洁一次口腔。不止早晚要刷牙,午饭后最好也“补刷”一次牙。刷舌头用小苏打刷舌头,可快速去除滞留于口腔中导致口臭的有毒酸性物质;选择有抑制细菌作用的含氟牙膏,刷牙时把牙膏打成泡沫,让其在嘴里多待一会儿,能达到更好的抑菌效果。

清洁牙缝牙缝是最被国人忽视的口腔健康死角,牙线则是清洁牙缝的最佳选择。正确的刷牙步骤是先用牙线清理牙缝里的残留物,然后再用牙膏清洁牙齿表面。

定期洗牙即使每天都很认真地刷牙、漱口,仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石,达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎,它们是引起口臭的一个重要原因。坚持半年洗一次牙可以有效预防这种情况。

常备漱口水使用含抗菌成分的漱口水,这些漱口水中含有抗菌抑菌成分,可以抑制或杀死致臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择,不能长期使用。每次含10~15毫升漱口水,紧闭口唇,通过鼓腮动舌,让漱口水到达口腔的每个部位,最后向后仰,冲击咽部后吐出,总共停留时间30~60秒。需要注意的是要选择不含酒精等刺激性成分的漱口水,含酒精的漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭,起不到消除口臭气体的作用。

吃预防口气的食物

话梅唾液是口腔里的天然清洗剂。含上一颗酸酸的话梅,口腔立即就会产生丰富的唾液。此外,生吃苹果、胡萝卜等蔬果也有助于分泌大量唾液,不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。

柠檬水多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬,能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

绿茶大口喝绿茶能更好地对付口腔细菌,绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳,具体做法是将茶叶用热水泡开,取出咀嚼一分钟后吐掉即可。

香芹将芹菜放入口中慢慢咀嚼,最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。少吃加重口气的食物

肉和蛋肉和蛋里面的蛋白质含量都很高,而蛋白质在分解的过程中,会释放出大量的氨和二氧PAGE70健康绿色氧吧Health化碳,而氨这种气味是不太好闻的,平时正常人多吃两口肉或是鸡蛋都可能会放出比平时更臭的屁,若是口臭的人吃了这些食物,难闻的气味可能会“游走”到口腔,加重口臭。

酒精平时我们吃的食物夹杂着各种味道,大多是靠嘴里分泌出大量的口水来把食物残留的各种味道“冲走”。那些唾液分泌量不够的人往往会有口臭的问题,而酒精恰恰会使我们本来分泌量就不太够的唾液分泌得更少。因此,那些常常饮酒的人,常会有口臭的问题,如果你不想加重你的口臭,还是尽量别喝酒了。

干果干果里面含有特别多容易滋生细菌的糖分,并且还有很多难以溶解的食物纤维,吃干果的时候,牙缝里很容易残留干果的残渣,一般除了刷牙,这些残留物很难从嘴里清理掉,容易在嘴里发酵加重口臭。

薄荷糖很多人以为薄荷糖有利于清新口气,其实它里面的糖分是“细菌的天堂”,细菌在分解这种糖分的过程中会释放出一种硫化物,这种物质会加重你的口臭。所以有口臭问题的话,不要想着吃什么糖来压制,从根本上去医治才是解决之道。

晨起口苦需要降火

很多人清晨起床之后总是会出现口苦的现象,很可能是这些地方火气太旺。

胃火

除了在早晨起床之后口臭以及口苦之外,有些人的身体还同时伴随着口干、口渴以及牙龈出血的症状,体温也比较高,如果这些情况同时出现的话,那么就需要考虑是胃火引起的。胃火一定要从饮食上进行改善,要拒绝油腻,同时还要忌口。不要吃辛辣刺激的食物,多吃一些绿豆粥以及莲子粥,可以达到清热解毒的效果,还可以养胃去火。

心火

心火旺分为两种情况,一种是虚火,一种是实火,前者会呈现出心烦、口干舌燥、盗汗、睡眠不好的情况,而后者会出现口苦、尿黄、心烦易怒的现象。因此如果起床后口苦、口臭也可能是心火旺导致的,而想要确定,可以首先考虑是否存在精神不集中、容易忘记事情、容易感觉劳累、睡眠不踏实的情况。心火旺可以通过喝百合莲子茶来改善。

肝火

中医认为,一个人的气血、代谢跟肝脏非常有关系,如果身体出现肝胆不和的话就很容易导致口苦口臭、消化不良以及情绪不高的情况。医生建议这类人群平时要注意饮食调节,同时还需要保证良好的作息时间,尽量不要熬夜,也不要压抑情绪,这样才可以保护好肝脏。需要注意的是:如果口腔疾病经过彻底治疗,试过以上方法口臭仍不奏效,那就应该去医院做进一步检查,确定是否是其他部位的病变导致的口臭。此外,有口气的人,平时要养成良好的饮食生活习惯。大蒜、洋葱、咖喱等味道重的食物容易导致口腔异味,想要清新口气的人最好跟它们说拜拜。

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  • 2018-10-01